Uma ficha boa diz o que fazer, quanto fazer e como fazer. Abaixo está o que não pode faltar, e no fim um jeito de montar tudo isso em minutos em vez de uma tarde.
A divisão, as séries e as repetições já vêm preenchidas.
Você recebe uma proposta coerente e ajusta o que discordar.
A primeira sai em minutos, e serve de base pras próximas.
| Estrutura | Decidir divisão e volume do zero | Proposta pronta pra revisar |
|---|---|---|
| Exercícios | Procurar nome e execução | Biblioteca com vídeo, buscável |
| Tempo da primeira | Horas | Minutos |
| Entregar | Montar um arquivo e mandar | Um link pelo WhatsApp |
Consegue. Você descreve o aluno em uma frase e a ficha aparece montada, com divisão, séries e repetições. Dá pra trocar o que quiser antes de enviar.
Pelo número de dias que o aluno treina. Informando isso, a divisão vem coerente com a frequência, e você muda se preferir outra.
Conte isso na descrição: lesão, dor, equipamento que falta na academia. A proposta leva essas restrições em conta, e você confere exercício por exercício.
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